dieta bez

Kończysz swój pierwszy cykl ale bez obrazy wyglądasz jak zapadnia amix creatine monohydrate, olimp bcaa xpolde, Olimp Pure Whey Izolate 95 chyba nie masz na co pieniędzy wydawać. Dieta dieta dieta. http://www.sfd.pl/Witaminy_-t768765-s2.html#post4 W młodym wieku nic trudnego :)

Powinieneś jednak pozostać przy robieniu masy,rzeźbiąc sie siły nie zdobędziesz tylko wytrzymałość. Worek rób w dni wolne lub w innym czasie niż siłka. Pamiętaj dieta to podstawa, możliwe że bez odp. diety się przetrenowałeś i progres sie zatrzymał

Dzień 15 Dzień treningowy Data: Poniedziałek 27.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 100g, Jaja 225g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana biała 100g, Udko z kurczaka 100g, Olej kokosowy 10g + warzywa 3. Kasza gryczana 120g, Pierś z kurczaka 140g, Smalec 10g + warzywa 4. Kasza jaglana 100g, Pierś z kurczaka 140g, Oliwa z oliwek 10g + warzywa Trening [...]

[...] 4S 5. Prostowanie przedramion na wyciągu. 4S 6. Prostowanie nóg na maszynie. 5S 7. Wspięcia na palce ze sztangą. 3S 8. Brzuszki + Unoszenie nóg na stojaku. 2S FBW zrobione, dieta ok. Dzień 18 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 30.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana biała 100g, Pierś z kurczaka 180g, Smalec 5g, Oliwa z oliwek 5ml + warzywa 2. Kasza [...]

[...] 3. Wyciskanie hantli stojąc. 3S 4. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo. 2S 5. Prostowanie przedramion na wyciągu. 2S 6. Prostowanie nóg na maszynie. 4S FBW zrobione, dieta ok. Dzień 20 Dzień nie treningowy Data: Sobota 01.11.2014 Dieta 1. Kasza gryczana biała 80g, Schab pieczony 200g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 2. Cztery jaja, Mąka 80g [...]

Dzień 29 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 10.11.2014 Dieta 1. Jabłko 2. Ziemniaki 200g + Schab 150g + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 150g, Masło 10g+ warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza gryczana 100g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + jogurt naturalny 5. Kasza manna 100g, Pierś z kurczaka 100g, warzywa [...]

[...] i ich uzasadnienie, obok którego nie mogłem przejść obojętnie. Jeżeli czujesz się zdezorientowany, to tutaj w poniższych artykułach wyjaśniam w sposób przystępny czym jest dieta i jak się zabrać za jaj modyfikacje bez wgłębiania się w szczegóły: http://potreningu.pl/diety/artykuly/23/czym-jest-dieta [...]

[...] do 3 miechów góra Pozatym napisałem mu żeby robił pompki codzinne żeby nabrać siły i masy do tego trening. jak on ma niedowagę 20kg to sam solidny trening wystarczy + ta dieta co podał to powinien 10kg spokojnie zrobić w 2 miechy. Ale zapomniałem że ty i prawie wszyscy na tym forum to kulturysci tylko bez efektów. Zresztą zobacz swój profil [...]

ŚRODA 22 LUTY Od początku tego tygodnia zacząłem delikatnie zrzucić trochę kilogramów.....sugestia doktora przed operacją biodra. Wszystko na spokoju , lekko wyciąłem słodycze....chociaż ostatnio i tak nie było ich tak dużo@@-) do tego odstawiłem kreatynę i węgle rano na czczo to był zestaw. Nie zamierzam jednak szaleć z dietą , bo już 3 lata temu [...]

No tak 50cm w udach i sporo tłuszczyku %-) No dobra, tyle sobie wyliczyłaś, ale czemu akurat dieta niskowęglowodanowa? Bez zdjęć nie oczekuj jakiejkolwiek pomocy, bo po wymiarach nikt ciebie nie poprze w tej owej redukcji, patrząc na samą wagę już się człowiek zastanawia. Poczytaj może artykuł z regulaminu o sylwetkach to zrozumiesz co gruszka [...]

No wiec macie zdjecia mojej sylwetki ;] zdjecia robione zaraz po treningu (no moze nie sa za dobre). ostatnie zdjecie to wakacje czerwiec 2011-153 cm i 61,5 kg. moja dieta 1. sniadanie: jajecznica z 2 bialek i 1 zoltka z pomidorem i szynka (ew. z pieczarkami, oliwkami, szpinakiem, papryka) 2. drugie sniadanie. jablko, lub gofry [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening Trening A 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie [...]

Dokładnie ;-) Mateusz trzyma dobrą dietę... naprawdę jak na jego możliwości i wiek daje radę z dietą i to mi się podoba. Dlatego myślę, że jeśli będzie łagodnie to uda się bez antybiotyków. A wiadomo jakie teraz przepisują...

[...] osłabiony, Lecz domowymi sposobami czyli Herbata z cytryną i Amol z cukrem szybko pomogły mi wrócić do zdrowia. Wypisek nie dodawałem bo po prostu nie miałem na to sił lecz dieta jakaś cudem przeszła, Mama i dziewczyna przyrządzały mi obiadki i kolacje Mi to się żyje, Dzisiaj powinna być wypiska a jutro już doczekany trening. :-) [...]

trening jeszcze dokladnie bede musial skonsultowac, mam nadzieje ze uda mi sie z Mawashim a z Dieta zobacze moze Chaczyka poprosze o pomoc lub Pepa jesli znajdzie czas slayerek - nie boj nic zmienilem troche tryb zycia i zawsze bez diety podczas cyklu dostarczalem w granicach 2000 kcal dziennie teraz udaje mi sie 2500-3000

29.12 Trening. Dzisiaj zrobiłem klatę-barki-triceps Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej (46 kg) 7,3,7,10 (powtórzeń) Rozpiętki (5 kg hantla) 3x10 Barki: Military Pressy (18kg) 3x9 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (18kg) 3x10 Unoszenie ramienia w bok ze sztangielką, leżąc bokiem na ławce [...]

Wydaje mi się że przy takim długim stażu już mniejszą rolę odgrywa trening a ważniejszą dieta i suplementacja. Skoro brak już zadawalających efektów to prawdopodobnia z braku diety, tak jak na samym początku organizm bez konkretnego odrzywiania dawał sobie rade do rozwoju tak teraz pojawiły się schody. Prawdopodobnie weszła stagnacja. Polecam [...]

Mi się Twoja dieta raczej nie podoba. Piszesz, że jesteś wegetarianką ale czasem jesz rybę - także…. wegetarianką nie jesteś. Mówisz też, że jedynie nie jesz czerwonego mięsa. Czy w takim razie białe mięso (ptaki) jadasz? Co do Twojego przykładowego jadłospisu. 1. Ze zdrowych źródeł tłuszczu masz tu jedynie jajka! czyli w sumie około 15 g [...]

Na redukcję to ja bym robiła trening fbw 3-4x w tygodniu, póki się da to bez aerobów, później ewentualnie coś dołożyć. Lub jeśli dzielony to tak dobrany partiami, aby zawsze była jakaś większa grupa, żeby trening, że tak powiem zużywał więcej energii. Dieta... na początek to ja bym zmniejszyła białko a podbiła ww i tłuszcze. Masz gdzieś zdjęcia [...]

[...] to dość dużo kalorii? Myślę że 4400-4800 to jest akurat tyle i potrzebuję w tym okresie przygotowań , natomiast 6000 to skrajny wynik jaki uzyskałem 2 dni z rzędu.....moja dieta raczej jest bliższa tym pierwszym wskazaniom . Sporo Kcal podbijają mi słodycze / 1 duża czekolada dziennie / i tradycyjnie w sobotę i niedzielę po śniadaniu ... kawa [...]